Perché è importante bere acqua?
Bere acqua, si sa, è estremamente importante per la salute del nostro corpo¹
L’acqua è un elemento essenziale che permette il corretto funzionamento dell’organismo, ad esempio:
- Aiuta a regolare la temperatura corporea: il sudore prodotto durante l’attività fisica o quando la temperatura esterna è elevata viene eliminato attraverso la traspirazione, la quale richiede un reintegro di acqua all’interno dell’organismo;
- Aiuta la digestione;
- Trasporta i minerali e le vitamine attraverso il sangue;
- Aiuta una corretta funzione renale: i reni utilizzano l’acqua per filtrare e scartare le tossine dal corpo;
- Migliora la funzione cerebrale: l’apporto di acqua nell’organismo permette al cervello di funzionare correttamente, migliorando la concentrazione e la memoria;
- Supporta il sistema immunitario contro malattie e infezioni;
- Permette il mantenimento di una pelle sana, idratata ed elastica, prevenendo la secchezza.
Perché è impostante bere acqua e quanta acqua bere al giorno?
In generale, bisogna sempre anticipare la sensazione di sete bevendo regolarmente durante tutto l’arco della giornata. È fondamentale prestare sempre attenzione ai segnali del proprio corpo per capire quando è necessario aumentare o diminuire l’apporto di liquidi. La sensazione di sete induce a bere e spesso questa interviene solo quando la perdita di liquidi rischia di provocare i primi effetti negativi. Indicativamente, per scongiurare la disidratazione, si dovrebbero bere circa due litri di acqua al giorno, sebbene questa non sia una regola con basi scientifiche.
Tuttavia, la quantità di acqua necessaria può variare in base all’età, al sesso, all’attività fisica, al clima in cui si vive. Alcune persone, per mantenere l’idratazione, potrebbero avere bisogno di bere di più o di meno a seconda delle proprie esigenze e fattori individuali.
“Per capire quanto bere bisogna infatti ragionare in termini di bilancio fra l’acqua che si perde e quella che si assume. Le uscite consistono in sudore, vapore acqueo dalla bocca, feci e urine. […] Molto dipende dalla temperatura, sia quella corporea sia quella ambientale, ecco perché d’estate bisogna bere di più.”²
Quanta acqua bere al giorno in base al peso?
Perché è importante bere acqua? Il fabbisogno di acqua giornaliero varia in base a diversi fattori, tra cui il peso corporeo.
Gli esperti consigliano di bere circa 30-40 ml di acqua per ogni chilogrammo di peso corporeo al giorno, sempre prestando attenzione allo stato di salute generale.
Ad esempio, una persona che pesa 70 kg dovrebbe bere tra i 2,1 e i 2,8 litri di acqua al giorno.
Bere acqua fa bene all’intestino?
La risposta è sì, l’acqua può avere un effetto positivo sull’intestino. Infatti, i benefici di bere 2 litri di acqua al giorno sono molteplici, in quanto aiuta a mantenere adeguato l’equilibrio di fluidi all’interno dell’intestino. Cosa che favorisce la regolare eliminazione delle feci prevenendo la stitichezza.
Oltre a mantenere l’intestino sano, bere acqua può aiutare a prevenire alcune malattie gastrointestinali e la formazione di calcoli biliari e renali.
Bere acqua fa dimagrire?
È importante sottolineare che l’acqua da sola non è una soluzione miracolosa per la perdita del peso, ma può essere un aiuto nell’osservazione di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano. Bere acqua mantiene attivo il metabolismo, favorendo la combustione dei grassi e la riduzione della ritenzione idrica.
Bere acqua può aiutare a ridurre l’appetito e la fame e, soprattutto se bevuta prima dei pasti, può riempire lo stomaco e far percepire una sensazione di sazietà. Questo permette di controllare la quantità di cibo ingerita e di ridurre l’apporto calorico complessivo.
In sintesi, perché è importante bere acqua? L’apporto della corretta quantità di acqua, insieme ad una dieta equilibrata, uno stile di vita sano, favoriscono la perdita di peso.
Bere acqua dopo le 17: un falso mito?
La credenza che bere acqua dopo una certa ora possa interferire con il sonno o causare gonfiore addominale, non ha in realtà basi scientifiche. È meglio evitare di bere grandi quantità d’acqua poco prima di andare a letto, poiché questo potrebbe aumentare la necessità di urinare durante la notte.
In generale, gli esperti consigliano di bere durante la giornata in modo graduale. È bene evitare di bere troppa acqua in una sola volta, adattando la quantità in base alle proprie esigenze.
Idra Water ha fatto tesoro di queste conoscenze, creando con MY Idra, la soluzione sostenibile che ti permette di bere, con regolarità, la giusta quantità di acqua, nel giusto momento della giornata.
Fonti
¹ Fonte web IRCCS Istituto Clinico Humanitas, www.humanitas-care.it
² Fonte web Fondazione Umberto Veronesi ETS, www.fondazioneveronesi.it
